Не секрет – искусство публичных выступлений требует дисциплины.
Вы должны держать под контролем свое тело, внешний вид и голос.
А так же заботиться не только о том, как ваше питание отражается на фигуре, но и о том, способствует ли оно хорошему звучанию голоса.
Рекомендации:
- Старайтесь пить то, что полезно для голоса. Вместо газировки или кофе лучше выпейте простой воды или зеленого чая.
Вода – это лучшее средство, чтобы уберечь ваши голосовые связки от пересыхания. - Избегайте пересоленной пищи. Соль вызывает обезвоживание организма, в том числе и голосовых связок. Для перекуса выбирайте фрукты или овощи вместо соленых орешков и чипсов.
- Перед выступлением не стоит есть шоколад, а так же продукты и напитки, содержащие кофеин. Он не только повышает уровень тревожности, но и обладает обезвоживающим действием.
- Чтобы ваше питание способствовало развитию голоса, употребляйте меньше молочных продуктов, так как молоко способствует выделению слизи в горле, что негативно сказывается на связках.
- Чтобы не пересушивать связки и исключить вероятность их повреждения, старайтесь перед занятиями голосом, перед выступлениями не есть сухое песочное печенье и семечки.
- Алкоголь сначала размягчает связки, а минут через 30 происходит обратный эффект. Поэтому чтобы сберечь голос, перед выступлением, лучше воздержаться от пресловутых 50 гр. “для куражу”.
- Непосредственно перед выступлением есть не рекомендуется, только пить. Воду комнатной температуры. Горячее как и холодное сказывается на голосе негативно. Поесть конечно надо, но не позднее, чем за 2-3 часа до выступления.
При использовании данных материалов поставьте, пожалуйста, ссылку на первоисточник.